Aktuelles

Achtung Adressänderung

Ich bin mit meiner Praxis nach Waiblingen gezogen. Dort stehen mir große, gemütliche Räume zur Verfügung.

Hier die Adresse:

Liststrasse 19

71336 Waiblingen Neustadt

Workshop „Stress lass nach – gesund durch´s Jahr“ 

Auf Anfrage. Gerne führe ich den Workshop auch in Kleingruppen durch. Hier ist ein individuelles Arbeiten besser möglich und jeder Teilnehmer hat so mehr von den Übungen in Informationen.

Neuer Kurs: 

Achtsamkeitsmeditationen – wahrnehmen was ist

IMG_1845im SimpleMente Yoga, Vogelsangstrasse 10, 73728 Esslingen

Regelmäßiges Meditieren hat viele positive Effekte.

  • Sie lernen die Sprache Ihres Körpers kennen
  • Spüren intensiv, wo und wie Sie Spannungen im Körper halten
  • Welche Gedanken und Emotionen Sie damit verbinden.

Durch die Meditationen lernen Sie unter Anderem:

  • Achtsam alle Sinnesempfindung wahrzunehmen
  • Diese wie eine WissenschaftlerIn wertfrei zu beobachten, um Sie dann weiter ziehen zu lassen.

Durch regelmäßiges meditieren

  • Nimmt das Empfinden von Stress als Belastung stark ab.
  • Regelmäßiges Meditieren lässt Sie einen angemesseneren Umgang mit Ihren Stressoren entwickeln.
  • Ihr Körper lernt wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Auf Depression und chronische Krankheiten haben Achtsamkeitsmeditationen positive Auswirkungen. Dies ersetzt allerdings nicht die Rücksprache und Behandlung durch einen Facharzt.

Termine: 

Jeder kann jederzeit dazu kommen und mitmachen. Jede Stunde ist eine in sich abgeschlossene Einheit. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Immer freitags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr

im SimpleMente Yoga, Vogelsangstrasse 10, 73728 Esslingen

Inhalte:

  • Achtsamkeitsmeditation
  • Atemmeditation
  • Wahrnehmen von Gedanken
  • Wahrnehmen von Emotionen
  • Körperreise
  • Einüben des nicht werten
  • Sinnesempfindungen annehmen
  • Entwickeln von mehr Gelassenheit

Kosten:

 

Ich stelle ein Spendenkässchen bereit. Dort kann jede Teilnehmerin einen frei gewählten monetären Beitrag hineinlegen.

Achtsamkeitstraining allein oder in der Gruppe

Termine nach Absprache, bitte kontaktieren Sie mich

Kosten: 60,- Euro für eine Einzelsitzung, 20,- Euro für eine Gruppentermin

Im Rahmen meiner Beratungen ist Achtsamkeit ein wichtiger Bestandteil. Um ein Ziel zu erreichen ist es wichtig, sich selbst gut wahrzunehmen. Was fühle ich, was denke ich, wie fühlt sich mein Körper an. Nur wenn wir uns gut kennen, können wir uns verändern. Denn für eine Veränderung ist es wichtig, zu wissen: wie geht es mir jetzt. Wie reagiert mein Körper auf das Erlebte. Im nächsten Schritt beleuchten wir den Hintergrund, damit wir verstehen können WARUM sich dieses Verhalten/Gefühl in dieser Situation auf diese Weise zeigt. Die Wertschätzung für die eigenen inneren Vorgänge ist hierfür sehr wichtig und für den Prozess unerlässlich.

Im Anschluss an diese Schritte kann ein Veränderungsprozess in Gang gesetzt werden.

Achtsamkeit ist in all diesen Bereichen eine starke Ressource.

Für nähere Informationen kontaktieren Sie mich gerne.

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Was bedeutet Achtsamkeitstraining

Es bedeutet, dass wir lernen, jeden Moment zu erleben, von Augenblick zu Augenblick zu leben ohne diesen zu bewerten. Dann sind wir gegenwärtig und können unsere Gefühle, Gedanken und auch Verhaltensmuster wahrnehmen. So tragen wir maßgeblich zu unserer Gesundheit bei und reduzieren unseren Stress.
MBSR (mindfulness-based stress reduction) wurde schon in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Mit diesem Stress-Reduktions-Programm erzielte er messbare Erfolge auch für chronisch kranke Patienten schon nach nur 8 Wochen.
Neurowissenschaftler bestätigten in vielen Studien die positive Auswirkung auf das Gehirn von Meditation, welche ein sehr wichtiger Baustein des MBSR ist.