Im Rahmen meiner Beratungen ist Achtsamkeit ein wichtiger Bestandteil.
Um ein Ziel zu erreichen ist es wichtig, sich selbst gut wahrzunehmen. Was fühle ich, was denke ich, wie fühlt sich mein Körper an.
Nur wenn wir uns gut kennen, können wir uns verändern. Denn für eine Veränderung ist es wichtig, zu wissen: wie geht es mir jetzt. Wie reagiert mein Körper auf das Erlebte.
Im nächsten Schritt beleuchten wir den Hintergrund, damit wir verstehen können WARUM sich dieses Verhalten/Gefühl in dieser Situation auf diese Weise zeigt.
Die Wertschätzung für die eigenen inneren Vorgänge ist hierfür sehr wichtig und für den Prozess unerlässlich.
Was bedeutet Achtsamkeitstraining
Es bedeutet, dass wir lernen, jeden Moment zu erleben, von Augenblick zu Augenblick zu leben ohne diesen zu bewerten. Dann sind wir gegenwärtig und können unsere Gefühle, Gedanken und auch Verhaltensmuster wahrnehmen. So tragen wir maßgeblich zu unserer Gesundheit bei und reduzieren unseren Stress.
MBSR (mindfulness-based stress reduction) wurde schon in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Mit diesem Stress-Reduktions-Programm erzielte er messbare Erfolge auch für chronisch kranke Patienten schon nach nur 8 Wochen.
Neurowissenschaftler bestätigten in vielen Studien die positive Auswirkung auf das Gehirn von Meditation, welche ein sehr wichtiger Baustein des MBSR ist.
Regelmäßiges Meditieren hat viele positive Effekte.
Sie lernen die Sprache Ihres Körpers kennen, spüren intensiv, wo und wie Sie Spannungen im Körper halten und welche Gedanken und Emotionen Sie damit verbinden.
Durch die Meditationen lernen Sie unter Anderem achtsam alle Sinnesempfindung wahrzunehmen. Diese wie eine WissenschaftlerIn wertfrei zu beobachten, um Sie dann weiter ziehen zu lassen.
Durch regelmäßiges meditieren nimmt das Empfinden von Stress als Belastung stark ab.
Regelmäßiges Meditieren lässt Sie einen angemesseneren Umgang mit Ihren Stressoren entwickeln.
Ihr Körper lernt wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Auf Depression und chronische Krankheiten haben Achtsamkeitsmeditationen positive Auswirkungen. Dies ersetzt allerdings nicht die Rücksprache und Behandlung durch einen Facharzt.
Workshop „Stress lass nach – gesund durch´s Jahr“
gerne auf Anfrage. Für Gruppen ab 5 Teilnehmende.
Lernen Sie jeden Moment achtsam wahrzunehmen und erfahren Sie die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit in Ihrem Leben.
Für nähere Informationen kontaktieren Sie mich gerne.